På holdet vil der blive trænet spark, slag, clinch og takedowns. Der vil blive lavet lidt mere advanceret teknikker end på MMA Basic holdet.

Træningen bliver tilrettelagt efter det niveau man befinder sig på og kontakt graden i eventuel sparring, reguleres ligeledes efter elevens egne grænser og erfaring.

MMA træning er meget teknisk og som begynder vil man fortrinsvis blive sat til tekniske øvelser med en partner, hvor kontakt graden er meget nem at kontrollere.

Til MMA bruger man ''Boksehandsker, MMA sparringshandsker, Benbeskytter, tandbeskytter og skridtbeskytter''. Det er ikke et krav at man har alt udstyr til første træning, men det forventes at man har sig eget udstyr når ens prøve uge er slut.

Man kan købe alt udstyr der skal bruges til MMA i klubben. 

For at deltage på dette hold skal man være minimum 15 år.