WOD

WOD – Funktionel styrke- og konditionstræning

WOD står for "Workout of the Day" og er et varieret og effektivt træningshold, hvor du bliver udfordret på både styrke, kondition, mobilitet og udholdenhed.

På vores WOD-hold er ingen træninger helt ens. Hver træning byder på nye udfordringer, hvor vi kombinerer funktionelle øvelser, styrketræning og konditionstræning for at udvikle din fysiske form.

Træningen er alsidig og har fokus på at gøre dig stærkere, forbedre din kondition og udvikle din kropskontrol, balance og koordination.

Træningen

En typisk WOD-time varer 60 minutter og er opdelt i tre dele:

• Opvarmning – vi forbereder kroppen på dagens træning med mobilitetsøvelser og dynamiske bevægelser.

• Teknik og styrke – vi arbejder med styrkeøvelser eller teknisk krævende bevægelser, hvor der er fokus på korrekt udførelse.

• Workout of the Day – vi afslutter med dagens workout, hvor styrke, kondition og udholdenhed bliver udfordret.

Du vil blandt andet møde øvelser som vægtløftning, roning, hop, kropsvægtsøvelser, gymnastiske bevægelser og meget mere.

Træningen er både fysisk og mentalt udfordrende, og målet er, at du går fra hver time med følelsen af at have udviklet dig og ydet en god indsats.

Hvem kan deltage?

WOD er for alle – uanset niveau og tidligere træningserfaring.

Øvelserne kan tilpasses dit niveau, så både begyndere og erfarne deltagere får en udfordrende og effektiv træning.

Du behøver ikke være i god form for at starte. Det vigtigste er, at du har lyst til at træne og udfordre dig selv.

Udstyr

• Indendørs træningssko (påkrævet)

• Behageligt træningstøj, der giver god bevægelsesfrihed

Kom og oplev en varieret og energifyldt træning, hvor du bliver stærkere og får pulsen op!