• Fokus på udstrækning af de store samt ekstra udsatte muskelgrupper i kampsport for fleksibilitet og restitution 
• Fokus på at finde balancen i semi-udfordrende positioner (i de mest udfordrende positioner vil jeg ofte præsentere forskellige mulige sværhedsgrader så alle kan være med) 
• Fokus på at finde ro i åndedrættet i komplekse og udfordrende positioner 
• Sørg for tøj der ikke falder op om ørerne eller glider rundt 

Dette er en form for Hatha Yoga hvor alle kan være med - man behøves ingen erfaring. Vi starter vores praksis med simple åndedrætsøvelser, solhilsner (en serie af bevægelser) og så går vi igennem en mindre serie af stillinger ('asanas' kalder vi det i yoga), som alt sammen bliver guidet i et forholdsvist roligt tempo. 

 

Den form for Hatha Yoga jeg er uddannet i, fokuserer mere på de indre organer end på den ydre muskulatur. Det hjælper bl.a. med en bedre søvn, god fordøjelse og en god restitution. Derudover vil jeg trække på mine års kampsportserfaring, så vi kan åbne nogle af de ekstra udsatte muskelgrupper, og dermed hjælpe med skadeforebyggelse. Klassen bliver afsluttet med en lidt længere afspændingsøvelse. 

 

Sørg for behageligt tøj som du kan bevæge dig i, hvor du kan vende hovedet nedad uden trøjen falder op om ørerne. Undgå at spis lige inden praksis.