• Fokus på længere og mere afslappende positioner 
• Fokus på meditation og beroligende åndedræt 
• Fokus på det endokrine system og det parasympatiske nervesystem – altså en mere beroligende og afslappende praksis med fokus på at restituere, slappe af, få en god søvn, en god appetit og en god fordøjelse  
• Hver praksis sluttes af med en længere afspændingsøvelse (evt. tag et tæppe med og behageligt joggingtøj er fint)

Dette er en form for Hatha Yoga hvor alle kan være med - man behøves ingen erfaring. Vi starter vores praksis med simple åndedrætsøvelser, solhilsner (en serie af bevægelser) og så går vi igennem en mindre serie af stillinger ('asanas' kalder vi det i yoga), som alt sammen bliver guidet i et forholdsvist roligt tempo. 

Den form for Hatha Yoga jeg er uddannet i, fokuserer mere på de indre organer end på den ydre muskulatur. Det hjælper bl.a. med en bedre søvn, god fordøjelse og en god restitution. Derudover vil jeg trække på mine års kampsportserfaring, så vi kan åbne nogle af de ekstra udsatte muskelgrupper, og dermed hjælpe med skadeforebyggelse. Klassen bliver afsluttet med en lidt længere afspændingsøvelse. 

 

Sørg for behageligt tøj som du kan bevæge dig i, hvor du kan vende hovedet nedad uden trøjen falder op om ørerne. Undgå at spis lige inden praksis.