Outdoor Workout (English below)

Vi træner på pladsen uden foran Grøndal multicenteret.

Holdet består af hård cardio samt styrke og bevægelses træning hvor der vil blive taget udganspunkt i funktionelle øvelser. Målet er, at deltagerne får et højere niveau af cardio styrke og stamina hvilket er en vigtig del af grappling.

Vi arbejder primært med kettlebells og kropsvægt.

Det er ikke et krav at man træner MMA, BJJ eller submission wrestling for at deltage på dette hold. Vi har flere medlemmer som kun træner på vores cardio hold i klubben. En normal trænings time er sammensat af en god opvarmning, efter fuldt af nogle forskellige stationer man skal igennem. Denne trænings form kendes også fra Crossfit. Det er en hurtig og god måde at komme i form på og passer rigtig godt til alt den anden form for træning vi laver i Arte Suave. Træningen foregår udenfor, så kom i tøj du kan træne i og holde varmen.

--------------------------------------------

Outdoor Workout

We train on the square in front of Grøndal multicenter.

The class consists of cardio, strength and movement training. The focus will be on functional exercises. The goal for this class is to give the participants a higher level of cardio strength and stamina which is an important part of grappling.

We work primarily with kettlebells and body weight.

It is not a requirement to train MMA, BJJ or submission wrestling to participate in this class. We have several members who only train on our workout classes in the club. A normal training hour starts with a good warm-up, after the warm-up we are doing the WOD of the day. This form of training is also known from Crossfit. It is a quick and good way to get in shape and fits really well with all the other types of training we do in Arte Suave. The training takes place outside, so get in clothes you can train in and keep warm.